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林慧亮 / uFit代表
Япония
Добавлен 27 окт 2019
運動を通じてより健康になるためのコツやエクササイズ方法をお伝えしていきます！
◆林ケイスケのプロフィール
1993年、山梨県生まれ。株式会社MAKERS（uFitの運営会社） 代表取締役社長。
スポーツやエクササイズを通じて、より健康になるための器具の開発・販売を手がけるuFitを運営しています。
uFitは、
・水谷隼さん
・群馬クレイサンダーズなどのBリーグ15チーム
・川崎フロンターレなどのJリーグ2チーム
・西武ライオンズ・東北楽天ゴールデンイーグルスのプロ野球2チーム
などのトップアスリートが使用するブランドになっています。
◆著書
『30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム』
◆uFit
「だれもが健康に意識を向け、予防が当たり前の世界を作る」を目標に、健康に関わる事業を展開しています。
公式サイト：ufit.co.jp/
Twitter： uFitTrainer
◆林ケイスケのプロフィール
1993年、山梨県生まれ。株式会社MAKERS（uFitの運営会社） 代表取締役社長。
スポーツやエクササイズを通じて、より健康になるための器具の開発・販売を手がけるuFitを運営しています。
uFitは、
・水谷隼さん
・群馬クレイサンダーズなどのBリーグ15チーム
・川崎フロンターレなどのJリーグ2チーム
・西武ライオンズ・東北楽天ゴールデンイーグルスのプロ野球2チーム
などのトップアスリートが使用するブランドになっています。
◆著書
『30日で体を変える 超効率的自重ワークアウトプログラム』
◆uFit
「だれもが健康に意識を向け、予防が当たり前の世界を作る」を目標に、健康に関わる事業を展開しています。
公式サイト：ufit.co.jp/
Twitter： uFitTrainer
【30分で限界】鬼キツイ下半身のHIITトレーニング！トレ後ストレッチ付き！（有酸素運動・運動後のストレッチ）
30分で限界を迎えるほどきつい下半身のHIITトレーニングを紹介しました！
5分の下半身ストレッチもついているので合わせてやってみてください^^
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
◆種目一覧（HIIT 20秒 x 休み10秒）
0:10 1. スクワット
0:40 2. ワイドスクワット
1:10 3. ゴリラスクワット
1:40 4. スクワット×3＋ジャンプ
2:10 5. ワンレッグスティフデッドリフト（右）
2:40 6. カートシーランジ（右）
3:10 7. ワンレッグスティフデッドリフト（左）
3:40 8. カートシーランジ（左）
4:10 9. サイドランジ（右）
4:40 10. サイドランジ（左）
5:10 11. サイドランジ（左右）
5:40 12. ジャンピングジャック
6:10 13. ももあげ
6:40 14. バットキック
7:10 15. ももあげ&サイドシャッフル
7:40 16. ヒップリフト
8:10 17. ヒップリフトホールド
8:40 18. ワンレッグヒップリフト（右）
9:10 19. ワンレッグヒップリフト（左）
9:40 20.フロッグヒップリフト
10:10 21. 裏ももリフト
10:40 22. 前方&後方ランジ（右）
11:10 23. 前方&後方ランジ（左）
11:40 24. 後方ランジ＆腿あげ（右）
12:10 25. 後方ランジ＆腿あげ（左）
12:40 26. ランジ＆上体ひねり（右）
13:10 27. ランジ＆上体ひねり（左...
5分の下半身ストレッチもついているので合わせてやってみてください^^
◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！
s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E
◆種目一覧（HIIT 20秒 x 休み10秒）
0:10 1. スクワット
0:40 2. ワイドスクワット
1:10 3. ゴリラスクワット
1:40 4. スクワット×3＋ジャンプ
2:10 5. ワンレッグスティフデッドリフト（右）
2:40 6. カートシーランジ（右）
3:10 7. ワンレッグスティフデッドリフト（左）
3:40 8. カートシーランジ（左）
4:10 9. サイドランジ（右）
4:40 10. サイドランジ（左）
5:10 11. サイドランジ（左右）
5:40 12. ジャンピングジャック
6:10 13. ももあげ
6:40 14. バットキック
7:10 15. ももあげ&サイドシャッフル
7:40 16. ヒップリフト
8:10 17. ヒップリフトホールド
8:40 18. ワンレッグヒップリフト（右）
9:10 19. ワンレッグヒップリフト（左）
9:40 20.フロッグヒップリフト
10:10 21. 裏ももリフト
10:40 22. 前方&後方ランジ（右）
11:10 23. 前方&後方ランジ（左）
11:40 24. 後方ランジ＆腿あげ（右）
12:10 25. 後方ランジ＆腿あげ（左）
12:40 26. ランジ＆上体ひねり（右）
13:10 27. ランジ＆上体ひねり（左...
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【30分】動きやすい体づくり専用の体幹&全身モビリティトレーニング！（インナーマッスル・腹筋・背筋・股関節）
Просмотров 3,5 тыс.День назад
スポーツをしている人の準備運動にも使える体幹を鍛えるトレーニングと全身の可動性を高めるモビリティトレーニングを織り交ぜたメニューを紹介しました！ ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:10 1. スパイダーランジ（右） 00:50 2. スパイダーランジ&フレイム（右） 01:30 3. スパイダーランジ（左） 02:10 4. スパイダーランジ&フレイム（左） 02:50 5. 股関節モビリティ（右） 03:30 6. 股関節モビリティ（左） 04:10 7. 足パタパタ 04:50 8. 股関節モビリティ（左右） 05:30 9. 股関節スクワット（右） 06:10 10. 股関節スクワット（左） 06:5...
【地獄級の下半身25分】ガクブルレベルで下半身を追い込む最強の筋トレメニュー（太もも・ふくらはぎ・お尻）
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25分間の下半身トレーニングを紹介しました！ 過去にアップした9分間の下半身トレーニング動画の強化バージョンです🔥 （ruclips.net/video/YNCOql5tA4w/видео.html） ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:10 1. 後方ランジ＆腿あげ（右） 00:40 2. 後方ランジ＆腿あげ（左） 01:10 3. カートシーランジ（右） 01:40 4. カートシーランジ（左） 02:10 5. サイドランジ（右） 02:40 6. サイドランジ（左） 03:10 7. ラテラルウォーク 03:40 8. ゴリラスクワット 04:10 9. スクワット 04:40 10. スクワット3ス...
【地獄の上半身25分】猛烈に上半身を追い込める最強の筋トレメニュー（腹筋・大胸筋・背筋）
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25分間の上半身トレーニングを紹介しました！ 過去にアップした10分間の上半身トレーニング動画の強化バージョンです🔥 （ruclips.net/video/WjL9UKvz-20/видео.html） ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:10 1. プッシュアップ 00:40 2. 逆手プッシュアップ 01:10 3. 片腕横プッシュアップ（右） 01:40 4. 片腕横プッシュアップ（左） 02:10 5. 膝曲げクランチ 02:40 6. レッグレイズ 03:10 7. ロシアンツイスト 03:40 8. デッドバグ 04:10 9. プランク 04:40 10. プランクヒップローテーション 05:1...
【下半身痩せ9分】家で引き締まった下半身を作る自重筋トレメニュー（器具なし・女性もOK・むくみを取る）
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9分間の下半身痩せトレーニングを紹介しました！ ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1. カートシーランジ＆スクワット（右） 00:35 2. カートシーランジ＆スクワット（左） 01:05 3. 後方＆前方ランジ（右） 01:35 4. 後方＆前方ランジ（左） 02:05 5. ゴリラスクワット 02:35 6. スクワット 03:05 7. スクワット3ステイ 03:35 8. 後方ランジ＆腿あげ（右） 04:05 9. 後方ランジ＆腿あげ（左） 04:35 10. ヒップリフト 05:05 11. フロッグヒップリフト 05:35 12. ワンレッグヒップリフト（右） 06:05 13. ワンレッ...
【30分完全版】ガッツリ全身の筋肉を追い込みたい人向け筋トレメニュー（胸筋・背筋・腕・腹筋・脚）
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長尺30分間の全身トレーニングを紹介しました！ この動画をやるだけで全身を30分で鍛えられるのでぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:10 1. ゴリラスクワット 00:40 2. スクワット 01:10 3. ワイドスクワット 01:40 4. フロント＆バッグランジ（右） 02:10 5. フロント＆バッグランジ（左） 02:40 6. カートシーランジ（右） 03:10 7. カートシーランジ（左） 03:40 8. サイドランジ（右） 04:10 9. サイドランジ（左） 04:40 10. プッシュアップ 05:10 11. 片腕横プッシュアップ（右） 05:40 12. 片腕横プッシュアップ（左） ...
【腹筋10分】割れたシックスパックを作る最強腹筋トレーニング
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長めの10分間腹筋トレーニングを紹介しました！ 他にも4分、5分、8分の腹筋動画の最新版をアップしているので、レベルに合わせてぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1. ニーインプランク 00:35 2. スパイダープランク 01:05 3. ダイアゴナル（右） 01:35 4. ダイアゴナル（左） 02:05 5. ニートゥーチェスト 02:35 6. ロシアンツイスト 03:05 7. スターフィッシュクランチ（右） 03:35 8. スターフィッシュクランチ（左） 04:05 9. プランクプッシュバックtoマウンテンクライマー（右） 04:35 10. プランクプッシュバックtoマウンテンクライマ...
【寝る前全身ストレッチ20分】睡眠の質を劇的に改善するストレッチメニュー（腰痛・肩こり・下半身の疲労）
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寝る前の20分間を活用したストレッチ動画を紹介しました！ スマホをいじる時間を減らして体をケアする時間にあてましょう^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1. アップドック 00:35 2. チャイルドポーズ 01:05 3. キャットカウ 01:35 4. ロールオーバー 02:05 5. シーテッド・マーメイド 02:35 6. 首のストレッチ 03:05 7. 肩甲骨剥がし＆胸伸ばしストレッチ 03:35 8. 手首のストレッチ 04:05 9. 腰のストレッチ（右） 04:35 10. 腰のストレッチ（左） 05:05 11. 足パタパタ 05:35 12. お尻ストレッチ①（右） 06:05 13. お尻ストレッチ②...
【5分】筋トレ後の上半身がラクになるストレッチ！（疲労感・筋肉痛・肩こり・背中の凝り）
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筋トレ後の上半身ストレッチについて紹介しました！前回出した下半身ストレッチと合わせて全身をストレッチするのも効果的ですよ！！ ruclips.net/video/K6s_x3BJ4Sg/видео.html 筋トレ以外にも有酸素系のエクササイズ後のストレッチとしても活用できますので、ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1. アップドック 00:35 2. チャイルドポーズ 01:05 3. シーテッド・マーメイド 01:35 4. 首のストレッチ 02:05 5. 肩甲骨剥がし＆胸伸ばしストレッチ 02:35 6. ワンハンドチャイルドポーズ（右） 03:05 7. ワンハンドチャイルドポーズ（左） 0...
【鬼畜の20分】ハーゲンダッツを余裕で消費する全身サーキットトレーニング！（筋トレ・脂肪燃焼ダイエット）
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ハーゲンダッツ1個分を余裕で消費できる鬼キツい有酸素運動エクササイズを紹介しました！ ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1. スクワットスタンディングアブズ 00:35 2. スクワットサイドニーレイズ 01:05 3. ニー＆トゥータッチ（右） 01:35 4. ニー＆トゥータッチ（左） 02:05 5. バットキック 02:35 6. ジャンピングジャック 03:05 7. プッシュアップ＆トゥータッチ 03:35 8. ショルダータップ 04:05 9. プランクアップダウン 04:35 10. バイシクルクランチ 05:05 11. フラッターキック 05:35 12. ニートゥーチェスト 0...
【1日3分】夏に向けてTシャツが似合うようになるガチ腕トレーニング（器具なし・力こぶと二の腕）
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夏に向けてTシャツを着こなしたい方に向けた自重でできる腕トレーニングを紹介しました！ 腕トレーニングはどうしてもダンベルやチューブを使った方が効率よく鍛えられますが、どうしても家でしかできないという方はぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1. プランクプッシュアップ 00:35 2. ナロープッシュアップ 01:05 3. リバースプッシュアップ 01:35 4. アームカール（右） 02:05 5. アームカール（左） 02:35 6. 三頭筋リフト ◆関連動画 【腕立て伏せトレーニング】初心者向けの胸を大きくする3分間で行うプッシュアップトレーニング ruclips.net/video/zz1zph...
【5分】筋トレ後の下半身に効くストレッチ！（疲労感・筋肉痛・脚の張り・むくみ改善）
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筋トレ後の下半身ストレッチについて紹介しました！ 筋トレ以外にも有酸素系のエクササイズ後のストレッチとしても活用できますので、ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1.腸腰筋ストレッチ（右） 00:35 2.腸腰筋ストレッチ（左） 01:05 3.腿前ストレッチ（右） 01:35 4.腿前ストレッチ（左） 02:05 5.内転筋ロックバック（右） 02:35 6.内転筋ロックバック（左） 03:05 7.ピジョンストレッチ（右） 03:35 8.ピジョンストレッチ（左） 04:05 9.股関節ストレッチ 04:35 10.ダウンドッグ ◆関連動画 【下半身ストレッチ】お尻・太もも・ふくらはぎなどを伸ばす1...
【たったの4分】短時間でも効く背筋の自重筋トレ！（器具なしで逆三角形・広背筋・大円筋・僧帽筋・脊柱起立筋）
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4分でできる背中の筋肉を鍛える筋トレを紹介しました！ 背中の筋肉が衰えていると姿勢の悪化など身体への不調が多いので、ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1.スーパーマン 00:45 2.ライイングラットプルダウン 01:25 3.スノーエンジェル 02:05 4.リバースプランク 02:45 5.スイマー 03:25 6.Tレイズ ◆関連動画 【背筋トレーニング】ガチで背中に効く器具なし自重トレーニング ruclips.net/video/8PI9xA3Bjr0/видео.html 背中のトレーニング（広背筋・脊柱起立筋・僧帽筋）【10分】 ruclips.net/video/wze7xcGTVwI/...
【本気で細マッチョになりたい人】自重で全身を最大限追い込む筋トレメニュー（中上級者・器具なし・細マッチョ・引き締め）
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細マッチョを本気で目指している人に向けた25分間の全身筋トレを紹介しました！ ぜひ試してみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:15 1.スクワット 00:45 2.ワイドスクワット 01:15 3.後方ランジから腿あげ（右） 01:45 4.後方ランジから腿あげ（左） 02:15 5.カートシーランジ（右） 02:45 6.カートシーランジ（左） 03:15 7.スパイダーランジ＆フレイム（右） 03:45 8.スパイダーランジ＆フレイム（左） 04:15 9.プランク 04:45 10.プランクヒップローテーション 05:15 11.サイドプランク（右） 05:45 12.サイドプランク（左） 06:15 13.レッグ...
【筋トレ後の10分】筋肉をほぐして疲労・怪我へのストレスを溜め込まない全身ストレッチ（筋肉の張り・静的ストレッチ・クールダウン）
Просмотров 6 тыс.Месяц назад
筋トレ後にやってほしい全身のストレッチを紹介しました！ 普段から私の動画を実践してくれている方は合わせてやってみてください^^ ◆uFit公式LINEにて、1週間メニューを無料で配信中！ s.lmes.jp/landing-qr/2002088345-85xm0Lkv?uLand=cuhj0E ◆種目一覧 00:05 1.アップドック&チャイルドポーズ 00:35 2.スパイダーアップドック（右） 01:05 3.スパイダーアップドック（左） 01:35 4.ロールオーバー 02:05 5.シーテッド・マーメイド 02:35 6.首のストレッチ 03:05 7.肩甲骨剥がし＆胸伸ばし伸ばしストレッチ 03:35 8.キャットカウ 04:05 9.スレッド・ニードル（交互） 04:35 10.手首のストレッチ 05:05 11.腰のストレッチ（右） 05:35 12.腰のストレッチ（左...
【超初心者向け】ぽっこりお腹がぺたんこになる簡単腹筋トレーニング（首・腰が痛くならない）
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【5分だけ】爽快感を感じたい人に送る地獄のスクワットチャレンジ（脚痩せ・美尻・足腰強化）
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【上半身筋トレ10分】家でかっこいい上半身を作る自重筋トレメニュー（器具なし・女性もOK）
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【たったの5分】狭いスペースでも立ったままでできて全身を燃やせるトレーニング（腹筋・下半身・器具なし）
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【筋トレ初心者向け】10分で手応えがある全身の自重筋トレ（器具なし・細マッチョ・引き締め）
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【5分】太もも裏・お尻がギュッと引き締めて見た目を変える下半身トレーニング(脚引き締め・たるみ解消)
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【5分】太もも裏・お尻がギュッと引き締めて見た目を変える下半身トレーニング(脚引き締め・たるみ解消)
【8分完全版】夏に向けた腹筋サーキット（初心者から上級者・腹筋トレーニング）
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【8分完全版】夏に向けた腹筋サーキット（初心者から上級者・腹筋トレーニング）
【4分】脚プルプル覚悟！？大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)
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【4分】脚プルプル覚悟！？大きな筋肉を狙って脂肪を燃やす下半身トレーニング(太もも、内もも、お尻、もも裏ふくらはぎ)
【中級者15分】飛ばない全身HIITトレーニング（有酸素・筋トレ・マンションOK）
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【中級者15分】飛ばない全身HIITトレーニング（有酸素・筋トレ・マンションOK）
【毎日6分】動ける身体を作る体幹トレーニング（インナーマッスル・腹筋・背筋・股関節）
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【15分】夏に向けた脂肪を削ぎ落とすカロリーキラートレーニング（高強度・全身）
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【5分で完結】腹筋＋大胸筋を鍛えて男らしい身体を作るトレーニング！（筋トレ・ストレッチ・モビリティ）
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デスクワーク疲れを次の日に残さない社会人向けの解消エクササイズ！（肩・腰の疲れ解消）
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【10分】股関節をスムーズに動かすためのモビリティトレーニング！筋トレ・スポーツの怪我予防やパフォーマンスアップにおすすめ
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uFitホエイプロテイン全5種類飲み比べて、個人的No.1決めてみた。
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uFitホエイプロテイン全5種類飲み比べて、個人的No.1決めてみた。
記録させていただきます 1日目
片腕横プッシュアップは何を意識したらより効果的になりますか？
競泳三井さんは決勝に残りましたか？入賞は取れましたか？
林さん三井さんのオリンピックの結果は入賞出来ましたか？
2週間できなかったけど大丈夫かな？
もうすぐ50代✨年々新陳代謝が悪くなってきて運動の必要性を考えてたところ、こちらを発見しました✨他の動画と違い、動作が流れるように出来るのでとてもいいです！今日で2日目✨1週間のプラン頑張ります💪 良い運動動画ありがとうございます✨
4年前に椎間板ヘルニアを患いリハビリに通ってた時に8番目のトレーニングやらされました、続けたら腰痛もなくなって足引き摺り歩いてた時期から普通に歩ける様になったのでこれはガチだと思います(´⊙ω⊙`)
励ましになるか分からんけどこれ2週間くらいやったらやろうと思えばやれるって自信ついて毎日4kmくらい走ったら１ヶ月で10kg体重落とせた みんなもがんば
私の朝活にピッタリな動画でした！😄
20秒だから頑張れる💪最後のストレッチもいいですね👍✨️
やりましたぁ！楽しかったです☺️ おかげで体重も減ってきていい感じになりました✨
男磨きしたくて今日から筋トレ始めることにしました。頑張ります💪 8/14 8/15
実践ありがとうございます！ ぜひ続けてみてください^^
これは1日1セットで大丈夫なのでしょうか
十分ですよ^^
一週間！これからも続けていく‼️‼️
ぜひそのペースで続けてみてください^^
今日から2日に一回やる！
自分のペースで続けてみてください^^
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
いつも林さんの細マッチョ動画見て毎日やってます。 女ですが、体幹強くなってきましたこれからも新しい動画待ってます三頭筋鍛えたい
実践ありがとうございます！ 三頭筋のトレーニングですね！検討してみます！
8/13 朝夜
BGMも早すぎず遅すぎずちょうど良いことに気づく余裕が出来ました♪(7日め)
実践ありがとうございます！
リクエストさせていただいたHiiT動画ありがとうございます😊さっそくやってみます！！
リクエストありがとうございました！ぜひやってみてください^^
今、お酒飲んだので明日やってみよう！
ぜひやってみてください^^
脂肪でもいいからどうすれば体重増やせるかもやってほしいです。 自分はスポーツの階級を上げるため5キロ程増量したいです。 そのため有酸素運動やめて、日に4000キロカロリー摂取（体重63キロでたんぱく質は日に最低130グラム）、ジムでビッグ3を鍛えまくる。 3か月経ちましたが1キロ落ちてしまいました。 どうしたら増やせると思いますか😢 174/62 父親172/55 兄176/57 体質だからどうにもならないですかね
食事に関しては、下記の計算をもとにTDEEを算出してみてください。そして、そのカロリーに300~500kcal増やして生活し、1週間で0.25~0.5kgほど増えているか確認しつつ、管理できると体重を増やせると思います^^ keisan.casio.jp/exec/system/1567491116
@@hayashikeisuke ありがとうございます！
31日目☑︎
16日目！
アラ還の俺には続けられそうにもないからSIX PAD買うわ。
これを試してみようかなあ。 ありがとう、なんとか完成しました。
実践ありがとうございます！ 無理のないペースで続けてみてください^^
昨日しましたが、今日は疲労感が残っており、どうしようかな、やすみかつづけるか、悩んでおります。
疲労感がある場合は無理にやらなくていいですよ^^
1
有酸素運動の1番いいタイミングと回数教えてください🙏
ほぼ毎日この動画に取り組んでます👍ですが、時々カウントが聞こえないところがあるので、ちょっと困っています😅
死にかけた
こちらの動画で脇のトレーニングをするようになって、ちょっと腹筋に線ができました。 このトレーニングも気持ちいいです☺
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
足太くなりますか？
この強度で足は太くならないので問題ないですよ^^
質問です、自分はこのトレーニングと体力を付けるトレーニングを毎日2セットずつしてるのですが毎日はやらない方がいいのでしょうか？ 週二三回の方がいいとよく聞くのですが実際はどちらが良いですか？
強度があまり高くないので毎日やっても問題ないです^^ ですが、疲労感が抜けなかったり、筋肉痛が治らない場合は休みを入れるといいですよ
新しいの？明日やります。
記録した方がやる気が出るので頑張ります! ↓毎日頑張っててめっちゃ偉いー！ 8/10 ◯ 頭が痛くて少しきつかった 8/11◯少し慣れてきたのかあんまり疲れなかった 8/12◯ 8/13× 8/14◯
25分の上半身．下半身のきつい動画とハーゲンダッツ分の有酸素20分やったら、スマートウォッチで図ってみたところ360kcal消費できました！こちらのトレーニングと腹筋鍛える動画をあわせてやってみたいと思います!
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
通風手前でもがいてる人間です
15日目！
ありがとう、運動不足と鬱の解消に役に立っています。
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^.
鈍い痛みの腰痛があり、この動画に出会ってから、自分で治したいと継続してきました。２週間程継続して行ってからは、腰痛を感じなくなりました。これからも、継続して続けていきたいと思います。
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^
ダイエットも兼ねてやり始めたけど、サイドブリッジが１秒も耐えられない…😢毎日やってみるってだけでも少しずつ出来るようになるのでしょうか…
実践ありがとうございます！ 継続すればできるようになりますよ^^
質問ですクランチとクランチの次の種目ができないんですが、代用策として何かいいのありますか？
きついけど腕が少し強くなりました。 ありがとうございます
実践ありがとうございます！ ぜひ継続してみてください^^